Nếu bạn có một số dấu hiệu có thai thì hãy mau chóng điều chỉnh chế độ dinh
dưỡng để tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Một số dấu hiệu có thai dễ nhận biết
Khi mới có thai, bạn sẽ có
một
số biểu hiện có thai như: mệt mỏi,
chán ăn, buồn nôn, chậm kinh, hay đi tiểu, quầng vú sẫm màu….Những dấu hiệu có
thai này thường xuất hiện khi thai được khoảng 1 tháng. Bởi vậy, ngày khi có
biểu hiện mang thai bạn nên đi khám để chắc chắn rằng
mình
đã có thai và nghe bác sĩ hướng
dẫn nên bổ sung những chất gì trong 3 tháng đầu thai kì.
Thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà bầu trong 3 tháng đầu
|
Bà bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý |
Đây là khoảng thời gian em bé cần nhiều năng lượng để phát triển, chính vì vậy,
mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm có sắt, canxi, vitamin D, vitamin C, axit folic,
protein….có trong thịt cá, trứng, sữa, rau xanh…
Đặc biệt, trong thời kì thai nghén, mẹ bầu rất hay bị nôn, nhanh đầy bụng nhưng
cũng nhanh đói. Chính vi thế, không cần ăn theo 3 bữa như mọi khi mà hãy chia
nhỏ khẩu phần thành 5-6 lần/ngày.
Chỉ nên ăn những thứ tốt cho em bé và sức khỏe của mẹ. Những thứ như măng, ốc,
cà pháo, tỏi ớt, gừng, nhãn, đào, rau sam, rau ngót….nên tránh xa hoặc cẩn trọng
khi ăn.
Không sử dụng các loại nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, bia, tránh xa khói thuốc
lá vì ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Không sử dụng bất cứ thuốc nào trừ thuốc bổ chứ sắt, axit folic, B12, canxi
Bà bầu lưu ý: trong 3 tháng
đầu, chỉ cần tăng trên dưới 1kg là được